在睡觉时，室内温度的设置对睡眠质量有很大影响,以下是一些建议：
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推荐温度：睡觉时室内温度保持在18-22摄氏度（64-72华氏度）是比较合适的，这个温度范围有助于身体放松,促进深度睡眠。
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个体差异：不同人对温度的敏感度不同，老年人或体质较弱的人可能需要稍高的温度,而年轻人或体质较强的人可能偏好稍低的温度。
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湿度控制：除了温度，湿度也很重要，理想的室内湿度应保持在40-60%之间,过干或过湿都会影响睡眠质量。
温度设置建议表
| 人群类型 | 推荐温度范围（摄氏度） | 备注 |
|---|---|---|
| 一般成年人 | 18-22 | 适合大多数人的舒适范围 |
| 老年人 | 20-24 | 老年人对温度更敏感，需要稍高温度 |
| 儿童 | 18-22 | 与成年人相似，但需注意避免过热 |
| 体质较弱者 | 20-24 | 需要稍高温度以保持舒适 |
相关问题与解答
问题1：为什么睡觉时温度不宜过高？
解答：睡觉时温度过高会导致身体过热，影响睡眠质量，高温会使身体难以进入深度睡眠阶段，导致睡眠不深、易醒,甚至可能引发夜间出汗和不适感。
问题2：如何调节室内湿度以改善睡眠？
解答：可以通过使用加湿器或除湿器来调节室内湿度，在干燥的季节，使用加湿器增加湿度；在潮湿的季节，使用除湿器降低湿度，保持适宜的湿度有助于呼吸顺畅和皮肤舒适,从而改善睡眠质量。
