下面我将从“为什么要写”、“写给谁看”、“写什么内容”以及“一个完整的范例”四个方面，为你详细拆解如何撰写心理健康辅导。
为什么要写？（明确写作目的）
在动笔之前,先明确这份辅导材料的核心目的，这决定了你的侧重点和风格：
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自我梳理与反思（个人日记/成长记录）：
- 目的：自我觉察、情绪宣泄、问题解决、追踪个人成长。
- 特点：可以更个人化、感性，重点在于“我”的感受和思考，不需要严格格式，但要有逻辑。
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个案辅导记录（咨询师/辅导员工作记录）：
- 目的：专业服务存档、团队督导、后续咨询依据、法律保护。
- 特点：必须客观、中立、专业、可追溯，使用标准格式，语言严谨，避免主观臆断和情感色彩。
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心理科普/教育文章（面向大众）：
- 目的：普及知识、消除病耻感、提供自助方法。
- 特点：语言通俗易懂、结构清晰、有科学依据、提供实用建议。
写给谁看？（明确读者对象）
深度、专业术语的使用和表达方式都会有所不同。
- 给自己看：可以自由、深入，记录真实感受。
- 给专业人士看：需要遵循伦理规范，使用专业术语，描述客观事实，并包含专业评估和干预计划。
- 给普通大众看：需要避免过于专业的词汇，多用比喻和案例，提供可操作的建议。
写什么内容？（核心结构与要素）
一份专业的心理健康辅导记录（以个案辅导为例）通常包含以下几个核心部分：
A. 基础信息
- 来访者信息：姓名/代号、年龄、性别、联系方式、咨询编号等（注意保密）。
- 咨询师信息：姓名、资质、联系方式。
- 咨询基本信息：日期、时间、地点（线上/线下）、咨询时长、咨询次数（第几次）。
- 咨询形式：个体、团体、家庭、电话、视频等。
B. 主诉与背景信息
- 主诉：来访者主动提出的问题，用一句话概括，“因与父母关系紧张，感到焦虑、抑郁，前来寻求帮助。”
- 背景信息：
- 个人史：成长经历、教育背景、工作经历、重要人生事件等。
- 家庭史：家庭结构、成员关系、教养方式等。
- 社会支持系统：朋友关系、亲密关系、社会交往情况等。
- 既往史：是否有精神疾病史、心理咨询史、重大疾病史、药物史等。
C. 咨询过程记录
这是记录的核心,要求客观、具体，像写剧本一样记录发生了什么。
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开场与建立关系：
- 来访者的状态（情绪、表情、肢体语言）。
- 咨询师如何打破僵局,建立信任。
- 来访者本次咨询的目标。
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- 关键对话：记录来访者说的原话（尤其是重要信息），而不是你的转述，来访者说：“我觉得我就像个废物，做什么都做不好。”
- 重要事件：详细描述讨论的具体事件、冲突或想法。
- 情绪表达：记录来访者的情绪变化（从悲伤到愤怒，从焦虑到平静等）。
- 咨询师的技术与回应：你使用了什么技术（如倾听、共情、提问、澄清、面质、解释等），以及你具体说了什么。“我尝试共情他的感受，说：‘听起来这件事让你感到非常委屈和无力。’”
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结束与总结：
- 本次咨询的要点回顾。
- 达成的共识或布置的“家庭作业”（Homework）。
- 下次咨询的安排。
D. 咨询师分析与评估
这部分体现了专业性,是记录的灵魂。
- 概念化：你对来访者问题的理解，可以尝试从心理学理论角度进行分析（如精神分析、认知行为、人本主义等）。“从认知行为理论看，来访者存在‘灾难化’和‘非黑即白’的思维模式，导致他对社交情境产生焦虑。”
- 动力学分析：问题背后的深层原因、模式、防御机制等。
- 评估：
- 情绪状态：焦虑、抑郁的程度评估（可使用量表，如SCL-90, SDS, SAS）。
- 认知功能：思维清晰度、逻辑性等。
- 社会功能：学习、工作、人际交往的受影响程度。
- 咨询关系评估：你和来访者之间的咨询联盟是否稳固。
E. 咨询计划与干预策略
基于以上分析,制定下一步的行动计划。
- 短期目标：本次咨询或接下来几次咨询要解决的问题。
- 长期目标：最终希望达成的状态（如提升情绪管理能力、改善人际关系等）。
- 干预策略：具体将采用的方法和技术。
- “接下来将采用认知行为疗法，帮助来访者识别和挑战其非理性信念。”
- “引入正念冥想技术，帮助来访者与焦虑情绪共处。”
- 转介计划：如果超出自己的能力范围，计划如何转介给其他专家或机构。
F. 反思与督导
- 咨询师的自我反思：这次咨询哪里做得好？哪里可以改进？我有什么反移情反应？
- 督导需求：需要向督导请教什么问题？
完整范例（简化版个案辅导记录）
A. 基础信息
- 来访者：小A（化名），女，20岁，大学生。
- 咨询师：李老师
- 日期：2025年10月26日
- 时间：14:30-15:30
- 咨询次数：第2次
B. 主诉与背景信息
- 主诉：因与室友关系紧张，感到孤独、焦虑，影响睡眠和学习。
- 背景：大一新生，来自外地，性格内向，近期因作息习惯与室友产生多次冲突，感到被孤立。
C. 咨询过程记录
- 开场：小A准时到来，情绪低落，眼神回避，咨询师通过询问“这周过得怎么样？”开启话题。
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- 小A描述了上周与室友的冲突细节,提到室友深夜外放视频，多次沟通无效。
- 来访者原话：“我跟她们说能不能小声点，她们就说‘就你事儿多’，我感觉自己像个外人，寝室里四个人，只有我一个人被孤立。”（哭泣）
- 咨询师运用共情技术：“听起来，你的感受很委屈，你希望得到室友的理解和尊重，但现在感觉被排挤了，这一定很难受。”
- 小A点头,情绪稍缓，咨询师进一步澄清：“你真正困扰的，不仅仅是她们吵，更是她们对你的态度让你感到孤独，对吗？”
- 小A表示同意,咨询师引导她探讨：“除了对抗，还有没有其他方式可以改善这种情况？找一个大家都方便的时间，用‘我’开头的句式来表达你的感受？”
- 结束：小A表示愿意尝试新的沟通方式，咨询师布置“家庭作业”：观察并记录一次与室友的积极互动，约定下次时间为一周后。
D. 咨询师分析与评估
- 概念化：小A的问题源于社交技能不足和人际边界不清，面对冲突时，倾向于“逃避”和“内归因”（认为是自己的错），加剧了焦虑和孤独感，其核心信念可能包含“我不受欢迎”、“我无法处理好人际关系”。
- 评估：中度焦虑情绪，社会功能（寝室生活）受损，但认知功能完好，有改变的动机。
E. 咨询计划与干预策略
- 短期目标：帮助小A掌握至少一种非暴力沟通技巧，尝试与室友进行一次有效沟通。
- 长期目标：提升小A的人际交往能力和自信心，建立健康的寝室关系。
- 干预策略：以认知行为疗法和人际关系疗法为主，继续进行社交技能训练，帮助其识别和调整消极核心信念。
F. 反思与督导
- 反思：本次咨询共情做得较好，成功建立了信任，下次可以更具体地演练沟通技巧。
- 督导：暂无。
写作小贴士
**客观性
