小学心理健康辅导PPT：《做情绪的小主人》
适用年级： 小学中高年级（3-6年级） 课程目标：
- 认知目标： 认识和了解几种基本情绪（喜、怒、哀、怕）,知道情绪没有好坏之分。
- 技能目标： 学习并掌握至少2-3种简单有效的情绪调节方法。
- 态度目标： 培养接纳自己和他人的情绪,愿意主动寻求帮助的积极心态。
详细设计 (共18页)
第一部分：开场与导入 (约5分钟)
幻灯片 1: 封面页
（图片来源网络，侵删）
- 做情绪的小主人
- 小学生心理健康辅导课
- 图片： 一张色彩明亮、充满阳光的图片，或者一个卡通形象（如“情绪小怪兽”）的可爱头像。
- 元素： 学校名称、主讲老师（可选）。
幻灯片 2: 你好，我的情绪朋友！
- 我们聊点“心”事
- 同学们，你们今天的心情怎么样？（可以请一两位同学简单分享）
- 我们每个人心里都住着一些“小精灵”，它们会让我们开心、难过、生气或者害怕，这些“小精灵”就是我们的——情绪！
- 图片： 一个卡通孩子对着镜子，镜子里映出不同表情的自己（微笑、皱眉、撅嘴）。
第二部分：认识我的情绪 (约10分钟)
幻灯片 3: 情绪小剧场
- 情绪是什么样子的？
- 当你收到喜欢的礼物时，心里是什么感觉？（开心）
- 当你心爱的玩具被弄坏了，心里是什么感觉？（生气）
- 当你和小伙伴告别时，心里是什么感觉？（难过/伤心）
- 当你一个人走夜路时，心里是什么感觉？（害怕）
- 图片： 四个分格漫画，分别对应“开心”、“生气”、“难过”、“害怕”的场景。
幻灯片 4: 情绪的颜色
- 情绪也有“颜色”
- 喜（开心）： 像太阳一样，是黄色的,给我们温暖和力量！
- 怒（生气）： 像火焰一样，是红色的,让我们心跳加速！
- 哀（难过）： 像下雨天一样，是蓝色的,让我们想哭。
- 怕（害怕）： 像夜晚一样，是黑色的,让我们紧张。
- 图片： 一个大大的调色盘，四种颜色分别代表四种情绪,旁边是相应的表情符号。
幻灯片 5: 情绪没有“坏”孩子
（图片来源网络，侵删）
- 情绪，没有好坏之分
- 重要的不是情绪本身，而是我们如何对待它。
- 开心,让我们分享快乐。
- 生气,提醒我们可能受到了不公平的对待。
- 难过,让我们知道有些事情对我们很重要。
- 害怕,保护我们远离危险。
- 图片： 一个卡通形象，先是对着“生气”的表情皱眉，然后思考了一下,露出理解的表情。
第三部分：我的情绪我做主 (约15分钟)
幻灯片 6: 当“生气”小怪兽来敲门
- 当我生气的时候……
- 错误的做法： 大吼大叫、扔东西、打人（展示这些行为的负面后果图片）。
- “生气”小怪兽说： “别怕，我有办法让你冷静下来！”
- 图片： 左边是“愤怒”的卡通形象在搞破坏，右边是“冷静”的卡通形象在思考。
幻灯片 7: 冷静魔法一：深呼吸
- 魔法一：气球呼吸法
- 第一步： 用鼻子深深地吸一口气，想象你的小肚子像一个气球，慢慢地鼓起来。（吸气4秒）
- 第二步： 屏住呼吸，数1、2、3。
- 第三步： 用嘴巴慢慢地、长长地把气呼出去，想象气球慢慢变小。（呼气6秒）
- 重复3-5次，感觉是不是好多了？
- 图片： 一个卡通孩子,旁边有一个正在变大变小的气球动画示意图。
幻灯片 8: 冷静魔法二：暂停一下
- 魔法二：按下“暂停键”
- 当你感觉自己快要“爆炸”时，在心里对自己说：“暂停！”
- 离开让你生气的现场,去一个安静的地方。
- 可以去喝杯水,或者看看窗外的风景。
- 给自己一点时间，让“小火山”降降温。
- 图片： 一个巨大的红色“暂停”按钮,一个卡通人正要按下去。
幻灯片 9: 冷静魔法三：说出来
（图片来源网络，侵删）
- 魔法三：“我”信息表达法
- 当你冷静下来后,可以试着告诉别人你的感受。
- 句式： “当你……（描述事实）的时候，我感到……（说出情绪），我希望……（提出请求）。”
- “当你未经我同意就拿走我的橡皮时，我感到很生气，我希望你下次能先问我一下。”
- 图片： 对话气泡的图示，左边是“你...”，右边是“我感到...我希望...”。
幻灯片 10: 对付“难过”和“害怕”
- 我的“情绪急救箱”
- 当你难过时：
- 找一个信任的人（爸爸妈妈、老师、好朋友）聊一聊。
- 把不开心的事画下来或写下来。
- 听听喜欢的音乐,或抱一抱心爱的玩偶。
- 当你害怕时：
- 告诉自己：“这只是一个感觉，我能战胜它！”
- 拉紧大人的手,或者给自己一个拥抱。
- 做一些让自己有安全感的事情,比如数数。
- 当你难过时：
- 图片： 一个打开的“急救箱”，里面装着“听音乐”、“画画”、“拥抱”、“倾诉”等小图标。
第四部分：寻求帮助，是勇敢的表现 (约5分钟)
幻灯片 11: 我的“支持小分队”
- 你不是一个人！
- 当你的情绪“小怪兽”太强大，自己搞不定时，别忘了你的“支持小分队”！
- 家人： 爸爸妈妈、爷爷奶奶
- 老师： 班主任、心理老师
- 朋友： 班级里关心你的好伙伴
- 图片： 一个孩子被一群微笑的卡通大人（老师、家长）和小朋友围在中间。
幻灯片 12: 什么时候需要求助？
- 寻求帮助，是勇敢者的行为
- 当你感到非常非常难过,超过好几天都开心不起来时。
- 当你总是很紧张、很害怕,不敢上学或睡觉时。
- 当你感觉自己控制不住自己的情绪,可能会伤害自己或别人时。
- 找人帮忙,一点也不丢人！
- 图片： 一个卡通大拇指，旁边是“勇敢”两个字。
第五部分：总结与升华 (约5分钟)
幻灯片 13: 课堂小结
- 今天我们学到了什么？
- ✅ 情绪是我们的朋友,没有好坏之分。
- ✅ 我们可以用深呼吸、暂停一下、说出来等方法来管理情绪。
- ✅ 当我们搞不定时，可以向家人、老师、朋友求助。
- 图片： 三个打勾的绿色对号,分别对应上面的三点内容。
幻灯片 14: 互动环节
- 情绪小测试/情景小剧场
- 你的好朋友在你画画时，不小心把颜料洒在了你的画上,你会怎么做？
- 你要上台表演，心里很紧张,怎么办？
- 邀请同学上台表演或分享自己的想法。
- 图片： 两个对话框,里面是情景描述。
幻灯片 15: 课后小任务
- 我的“情绪日记”
- 从今天起，试着每天记录一件让你有情绪波动的事情,以及你是如何应对的。
- 可以用画画、写文字或贴贴纸的方式。
- 一周后，看看你用了哪些“魔法”,哪些魔法最有效！
- 图片： 一个可爱的日记本封面。
幻灯片 16: 温馨提示
- 写给每一位同学
- 每个人都是独一无二的,你的情绪也是。
- 学会爱自己,从理解和管理自己的情绪开始。
- 愿我们都能成为自己情绪的,快乐的小主人！
- 图片： 一个彩虹,上面有一个微笑的太阳。
幻灯片 17: Q&A
- 提问与交流
- 大家还有什么问题想问吗？
- 图片： 一个大大的问号。
幻灯片 18: 结束页
- 谢谢观看！
- 祝大家天天都有好心情！
- 图片： 一群卡通小人手拉手,开心地笑着。
给老师的小建议：
- 语言生动： 多使用比喻、拟人等修辞手法，将情绪比作“小怪兽”、“小精灵”,增加趣味性。
- 多感官参与： 除了PPT，可以准备一些道具，如气球（做呼吸练习）、舒缓的音乐、白纸和彩笔（绘画表达）。
- 鼓励分享： 创造一个安全、信任的课堂氛围，鼓励学生真实地分享自己的感受,对任何分享都给予肯定和尊重。
- 榜样示范： 老师可以适时分享自己小时候或面对情绪时的经历,拉近与学生的距离。
- 灵活调整： 根据学生的反应和课堂气氛，灵活调整内容和时间，如果学生对某个话题特别感兴趣,可以适当延展。
