小学生心理团体辅导方案：阳光成长，快乐同行

方案名称

“阳光成长，快乐同行”——小学生情绪管理与人际交往团体辅导

团体目标

1. 总目标： 帮助小学生认识并接纳自己的情绪，学习基本的人际交往技巧，提升情绪管理能力，增强自信心和团队归属感,促进其身心健康成长。
2. 具体目标：
   • 认知目标： 帮助成员认识常见的情绪（喜、怒、哀、怕）,了解情绪没有好坏之分。
   • 技能目标： 学习至少2-3种简单有效的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、“暂停”法）；学习并练习基本的交往技巧（如倾听、赞美、合作）。
   • 情感目标： 营造安全、信任的团体氛围，让成员感受到被接纳和尊重；增强自我价值感,体验与人合作的快乐。

团体对象

• 成员构成： 3-5年级小学生（8-11岁），约8-10人。
• 筛选方式： 由班主任或心理老师推荐，或自愿报名后进行简短访谈，确保成员有参与意愿,且无明显行为或情绪障碍。
• 团体性质： 封闭式团体（一旦开始，不再接纳新成员）,以保证团体稳定性和成员间信任的建立。

团体时间与地点

• 时间： 每周一次，每次60-70分钟,共6次。
• 地点： 学校心理咨询室或安静、宽敞、布置温馨的教室。

团体领导者

• 1名主带领者（心理老师或经验丰富的辅导员）。
• 1名助手（可由实习心理老师或班主任担任），负责协助、观察和记录。

活动准备

1. 环境布置： 准备舒适的坐垫或椅子围成一圈，营造轻松、安全的氛围，可准备一些绿植、温馨的海报等。
2. 物资准备：
   • 通用材料： 白板、白板笔、便利贴、彩色笔、A4纸、小礼物或奖励贴纸。
   • 每次活动特定材料： 根据具体活动内容准备（详见活动流程）。

团体活动流程（共6次）

第一次：相逢是首歌——破冰与建立团体

• 目标： 建立信任关系，明确团体规则，让成员放松下来,初步认识彼此。
• 流程：
  1. 暖身活动（10分钟）： “情绪天气预报”

     成员围圈站立，用一种天气来形容自己今天的心情（如：晴天=开心，多云=有点烦，小雨=有点难过，雷阵雨=很生气）,并简单说明原因。

     
     （图片来源网络，侵删）
  2. 主题活动（30分钟）： “我的情绪名片”
     • 每人发一张A4纸和彩笔。
     • 引导成员画出代表自己心情的图案、颜色或小动物,并在旁边写下自己的名字和一个自己喜欢的小秘密或爱好。
     • 成员轮流展示自己的“情绪名片”，并分享,其他人认真倾听。
  3. 团体契约（15分钟）： “我们的约定”
     • 主持人引导讨论：“为了让我们的团体时间更开心、更安全，大家需要遵守哪些规则？”
     • 将成员提出的规则（如：认真倾听、不嘲笑他人、保密、可以“跳过”等）写在白板上,全体成员郑重承诺遵守。
  4. 总结与预告（5分钟）： 主持人总结本次活动的收获，预告下次主题，并发放“心情日记本”,鼓励大家记录一周的心情。

第二次：情绪小怪兽——认识与表达情绪

• 目标： 帮助成员认识并命名不同的情绪,学习用恰当的方式表达情绪。
• 流程：
  1. 暖身活动（10分钟）： “情绪猜猜猜”

     主持人表演一种情绪（如：高兴、生气、害怕、惊讶），让成员猜，然后邀请成员上台表演,大家猜。

  2. 主题活动（30分钟）： “情绪垃圾桶”与“赞美罐”
     • “情绪垃圾桶”： 每人发几张便利贴，写下自己最近遇到的一件不开心或生气的事（不署名），揉成小团投入“垃圾桶”（一个纸箱），象征性地“扔掉”负面情绪。
     • “赞美罐”： 每人写下对团体中一位成员的赞美（如：“我喜欢XX，因为他今天分享得很勇敢”），投入“赞美罐”，最后由主持人随机抽取并宣读,让大家感受被肯定和赞美的快乐。
  3. 分享与讨论（15分钟）： 讨论“情绪有好坏吗？”“什么时候表达情绪是合适的？”
  4. 总结与预告（5分钟）： 强调情绪是我们的朋友，学会和它们相处，预告下次主题是“管理情绪的小妙招”。

第三次：我的情绪遥控器——学习情绪调节方法

• 目标： 教授并练习简单有效的情绪调节技巧。
• 流程：
  1. 暖身活动（10分钟）： “吹走乌云”

     全体成员围成一圈，想象自己是一朵乌云，主持人喊“起风了”，大家深吸气，鼓起肚子；喊“太阳出来了”，大家慢慢呼气，把“乌云”吹散,脸上露出微笑。

  2. 主题活动（35分钟）： “情绪急救箱”
     • 主持人介绍几种情绪调节方法：
       • 深呼吸法： 带领大家练习“4-7-8”呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。
       • “暂停”法： 当生气时，在心里默数“1-2-3”,给自己一个冷静的时间。
       • “安全岛”想象法： 闭上眼睛，想象一个让自己感到最安全、最快乐的地方（如：沙滩、自己的房间）,并描述细节。
     • 制作“情绪急救箱”： 每人发一个纸盒，用彩笔装饰，将学到的三种方法画成小卡片，放进自己的“急救箱”里。
  3. 情景演练（10分钟）： 设置情景（如：同学不小心弄坏了你的文具），请成员使用“情绪急救箱”里的方法来应对。
  4. 总结与预告（5分钟）： 鼓励大家在自己有情绪时，打开“急救箱”，预告下次主题是“友谊的魔法”。

第四次：友谊的魔法——人际交往技巧（上）

• 目标： 学习倾听和赞美的重要性,练习基本交往技能。
• 流程：
  1. 暖身活动（10分钟）： “我说你做”

     成员两人一组，一人描述一个简单的动作（如：举起你的左手，摸摸你的耳朵），另一人模仿，然后交换角色，讨论：怎样才能做得又快又对？（引出“认真倾听”的重要性）。

  2. 主题活动（35分钟）： “倾听小天使”与“赞美放大镜”
     • “倾听小天使”： 成员两两配对，A同学分享一件最近开心的事（2分钟），B同学的任务是：不插话、不打断、用眼神看着对方，并在A说完后，用自己的话复述一遍A讲的内容,然后交换角色。
     • “赞美放大镜”： 回到团体，每个人找到刚才的搭档，用“我欣赏你……”的句式，具体地赞美对方在“倾听”中的表现（如：“我欣赏你在我说话时，一直看着我，让我感觉被尊重”）。
  3. 分享与讨论（10分钟）： 分享被倾听和被赞美的感受,讨论什么样的赞美是真诚的？
  4. 总结与预告（5分钟）： 强调“听”比“说”更重要，赞美是友谊的润滑剂，预告下次主题是“合作的力量”。

第五次：合作的力量——人际交往技巧（下）

• 目标： 体验团队合作的重要性,学习解决冲突的简单方法。
• 流程：
  1. 暖身活动（10分钟）： “桃花朵朵开”

     成员围圈走动，主持人喊“桃花朵朵开”，成员问“开几朵？”，主持人说出一个数字（如“开5朵”），成员就要迅速组成5人一组,落单的人可以表演小节目。

     
     （图片来源网络，侵删）
  2. 主题活动（35分钟）： “搭纸塔”与“和平小使者”
     • “搭纸塔”： 将成员分成2-3个小组，每组用提供的报纸和胶带，在15分钟内合作搭一个尽可能高的纸塔，过程中观察成员如何沟通、分工、解决分歧。
     • “和平小使者”： 活动后，讨论合作中遇到的困难，主持人引入“我信息”沟通法：“当你……的时候，我感到……，我希望……”，情景模拟：组员A觉得B做得不对，如何用“我信息”来表达？
  3. 分享与讨论（10分钟）： 分享合作成功的喜悦和解决冲突的技巧。
  4. 总结与预告（5分钟）： 合作能让事情变得更美好，解决冲突要表达自己的感受，也要尊重他人,预告最后一次活动。

第六次：我们的约定——回顾与展望

• 目标： 回顾团体历程，巩固所学，处理离别情绪,展望未来。
• 流程：
  1. 暖身活动（10分钟）： “优点轰炸”

     每位成员坐在中间，其他成员轮流说出他/她一个优点或一个欣赏的地方（“我喜欢你，因为……”）。

  2. 主题活动（30分钟）： “时光隧道”
     • 回顾： 主持人带领大家回顾前五次活动的精彩瞬间和重要收获。
     • 分享： 每位成员分享参加团体后最大的一个变化,或最想感谢的一位成员。
     • 展望： 每人发一张卡片，写下对未来自己的一个祝福或一个小目标，并投入“时光胶囊”（一个漂亮的盒子）。
  3. 颁发证书与告别（15分钟）：
     • 为主持人颁发“优秀成员”证书,肯定每个人的努力和成长。
     • 成员互相赠送提前准备好的小礼物（可以是一句祝福的话、一幅画）。
     • 主持人进行总结，强调团体虽然结束，但友谊和成长仍在继续，可以约定一个“秘密手势”,以后见面时互相鼓励。
  4. 合影留念（5分钟）： 全体成员合影,记录下这段美好的时光。

评估方法

1. 过程性评估： 领导者通过观察记录成员在每次活动中的参与度、互动情况、情绪变化。
2. 结果性评估：
   • 前后测问卷： 在团体开始前和结束后，使用简单的情绪认知、人际交往态度问卷进行测量。
   • 作品分析： 分析成员在“情绪名片”、“情绪急救箱”等作品中的变化。
   • 成员反馈： 团体结束后，通过访谈或问卷,收集成员对团体活动的满意度和收获感。
   • 教师/家长反馈： 与班主任或家长沟通,了解成员在团体外的行为变化。

注意事项

1. 保密原则： 在第一次活动就明确强调团体内容对外保密,是建立信任的基础。
2. 无条件积极关注： 领导者要对每一位成员表现出真诚的接纳和尊重，不评判、不指责。
3. 灵活调整： 方案是参考,领导者需根据现场情况和成员反应灵活调整活动内容和节奏。
4. 关注个体差异： 对于内向或情绪激动的成员，给予更多关注和耐心,鼓励但不强迫其表达。
5. 安全第一： 确保所有活动在物理和心理上都是安全的。

这份方案提供了一个全面的框架,希望能对您开展小学生心理团体辅导工作有所帮助。