本次未成年心理辅导活动于2025年10月15日下午在XX社区活动中心开展，主题为“情绪管理小能手”，参与对象为8-12岁未成年人共15名，由心理咨询师李老师带领，活动旨在帮助孩子们认识情绪、表达情绪并学习简单的情绪调节方法，活动开始前，通过“情绪猜猜乐”游戏破冰，孩子们通过模仿表情和动作猜喜怒哀乐，现场气氛迅速活跃，参与者逐渐放松，随后进入“情绪温度计”环节，李老师引导孩子们用彩笔在纸上画出自己近一周的情绪波动，从0到10分标注情绪强度，并分享触发事件，小明（化名）画出“8分愤怒”，原因是“弟弟弄坏了我的模型”；小红（化名）标注“5分开心”，源于“周末去公园放风筝”，此环节帮助孩子们直观识别情绪与事件的关联，李老师及时肯定了他们的表达，强调“情绪没有对错，学会看见情绪是第一步”。
“情绪调节工具箱”环节是活动核心，李老师通过情景剧演示“深呼吸法”“倾诉法”和“转移注意力法”三种技巧，情景剧中，扮演“生气的小狮子”的孩子通过“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）逐渐平静，其他孩子同步练习，现场观察到多数孩子能快速调整呼吸节奏，分组练习时，孩子们用“情绪垃圾桶”纸盒写下烦恼并投入，象征“释放情绪”，再用“积极能量卡”写下让自己开心的事，如“吃到妈妈做的蛋糕”“和朋友跳绳”，培养积极思维，活动尾声，“情绪约定”环节让孩子们在便利贴上写下“我的情绪小目标”，如“生气时先深呼吸再说话”“难过时告诉好朋友”，并贴在“成长树”海报上，形成可视化成果。
活动过程中，孩子们参与度高，互动积极，但存在个别孩子（如小刚）在分享环节不愿开口，李老师通过邀请其担任“情绪观察员”角色，引导他通过观察他人情绪间接参与，逐步建立安全感，活动后发放反馈表，12名孩子表示“学会了控制生气的方法”，家长反馈“孩子回家后主动分享了情绪调节技巧”。
相关问答FAQs
Q1：如何判断孩子是否需要专业的心理辅导？
A：若孩子出现持续情绪低落（超过2周）、行为异常（如攻击他人、自我封闭）、学习兴趣骤降或生理症状（如头痛、失眠）且无明确原因，可能需要专业介入，建议家长先与孩子沟通，观察其情绪反应，若无法缓解，可联系学校心理老师或专业心理咨询机构，通过标准化量表（如儿童行为量表CBCL）评估，避免随意贴标签。
Q2：家长如何在家辅助孩子进行情绪管理？
A：家长需接纳孩子的情绪，避免说教（如“这有什么好哭的”），而是共情回应（如“我知道你很失望”）；通过绘本、游戏等方式帮助孩子认识情绪词汇（如“委屈”“紧张”）；共同制定“情绪计划”，如生气时可去“冷静角”画画或拥抱安抚家长，同时家长要以身作则，示范健康的情绪表达方式，如“我现在有点着急，需要深呼吸一下”。
