《[团体名称]》团体心理辅导计划书
团体名称
示例：
- 阳光心语：大学生压力与情绪管理成长小组
- 职场“心”力量：企业员工压力应对与效能提升团体
- “绘”见自我：艺术表达与自我探索团体
团体背景与理论基础
团体背景：
- 问题陈述： 简述当前目标群体普遍面临的心理困扰或发展需求。“随着现代社会节奏加快，大学生面临着学业、人际、就业等多重压力，焦虑、抑郁等情绪问题日益突出，部分学生缺乏有效的压力应对和情绪调节能力，影响了其身心健康和学业发展。”
- 需求分析： 基于问题陈述，分析开展本次团体辅导的必要性和迫切性。“通过团体互动和支持，可以帮助成员学习压力管理技巧，提升情绪调节能力，增强心理韧性，建立积极的同伴支持网络。”
理论基础：
- 团体动力学： 强调团体是一个动力场，成员在互动中彼此影响，通过观察、模仿、反馈等方式促进个人成长。
- 认知行为理论： 认为情绪和行为并非由事件本身决定，而是由我们对事件的认知（信念、想法）所决定，团体辅导可以帮助成员识别和改变非适应性认知,建立更健康的思维模式和行为方式。
- 人本主义理论： 强调无条件积极关注、共情和真诚一致，相信个体具有自我实现的潜能，团体领导者应营造一个安全、接纳的氛围,促进成员的自我探索和潜能发挥。
- 社会支持理论： 强调良好的人际关系和社会支持网络对个体心理健康的重要性，团体为成员提供了一个获得情感支持、信息支持和工具性支持的平台。
团体目标
总体目标：
- 宏观地描述团体希望达成的最终效果。“帮助成员提升压力管理能力，学会有效调节情绪，建立积极的认知模式，并构建互助的同伴支持系统，从而促进其整体心理健康水平和生活质量的提升。”
具体目标：
- 使用可观察、可衡量的行为动词来描述。
- 认知层面： 帮助成员识别个人压力源，了解压力对身心的影响；认知并挑战常见的非理性信念。
- 情感层面： 成员能够安全地表达和接纳自己的情绪；体验被理解和支持的感觉,降低孤独感。
- 行为层面： 成员掌握至少2-3种实用的压力应对技巧（如正念、放松训练、时间管理）；学会使用积极的沟通方式处理人际冲突。
- 人际层面： 建立一个开放、信任的团体氛围；成员之间形成互助支持的同伴关系。
团体对象与招募
团体对象：
- 目标人群： 明确团体服务对象。“本校在读本科生，感觉近期压力较大，希望学习情绪管理技巧，并愿意在团体中分享和成长的在校学生。”
- 招募人数： 8-12人（这个规模既能保证充分的互动，又能让每位成员有足够的表达机会）。
- 筛选标准：
- 纳入标准： 自愿报名；符合目标人群特征；能保证全程参与（通常要求无特殊理由缺席不超过1次）。
- 排除标准： 有严重精神疾病史（如精神分裂症、双相情感障碍等）；处于严重心理危机状态（如有自伤、自杀风险）；正在接受个体心理治疗且治疗师不建议参加团体。
招募方式：
- 海报宣传：在校园公告栏、教学楼、宿舍楼张贴。
- 线上宣传：通过学校心理中心公众号、学生微信群、QQ群发布招募信息。
- 教师/辅导员推荐：由相关老师推荐有潜在需求的学生。
- 现场说明会：举办一场简短的说明会，详细介绍团体目标和安排,并现场答疑。
筛选方式：
- 填写报名表： 收集基本信息和参与动机。
- 一对一访谈（15-20分钟）： 由带领者进行，目的是：
- 评估成员是否符合团体标准。
- 了解成员的期望和目标,进行初步匹配。
- 建立初步关系,解释团体规则。
- 回答成员的疑问。
团体性质、时间与地点
团体性质：
- 封闭式团体： 一旦开始，不再接纳新成员，这有助于建立安全、稳定的团体氛围,增强凝聚力。
- 发展性/成长性团体： 侧重于促进成员的个人成长和潜能发挥,而非治疗已存在的严重心理问题。
团体时间：
- 频率： 每周1次。
- 时长： 每次90-120分钟。
- 总期数： 共6-8次。
- 具体安排： 2025年10月11日至11月22日，每周三下午15:00-16:30。
团体地点：
- 安静、舒适、不受打扰的团体辅导室或活动室,确保有足够的空间进行活动和互动。
团体带领者
- 带领者： [姓名]，[资质，如：国家二级心理咨询师、心理学硕士等]。
- 协作者/观察员（可选）： [姓名]，[资质]，主要负责协助活动、记录观察、在带领者需要时提供支持。
- 个人优势： 简述带领者在相关领域的经验、技能和个人特质，“拥有5年团体辅导经验，擅长认知行为疗法和表达性艺术治疗，具备良好的倾听、共情和引导能力。”
团体活动方案（以8次团体为例）
| 次序 | 主题 | 目标 | 与流程 | 所需材料 |
|---|---|---|---|---|
| 第1次 | 相遇与相知：建立安全圈 | 打破陌生，建立信任，明确团体契约。 | 暖场：“名字接龙”或“一句话介绍自己”； 主题讨论：“我为什么来？”； 制定团体契约（保密、尊重、准时、真诚等）； 主题活动：“我的自画像”或“生命线”； 总结与预告。 |
签字笔、大白纸、彩色笔、契约海报 |
| 第2次 | 压力“画像”：我的压力源 | 识别个人压力源，了解压力的身心反应。 | 暖场：“压力气球”； 理论分享：压力ABC模型简介； 练习：“压力源清单”绘制； 分享与反馈：小组内分享自己的压力清单； 总结与作业：记录一周的压力事件。 |
A4纸、彩笔、压力ABC模型图 |
| 第3次 | 情绪“调色盘”：识别与接纳 | 学习识别和命名情绪，接纳情绪的合理性。 | 暖场：“情绪猜猜乐”； 理论分享：情绪的功能与“接纳承诺疗法”理念； 活动：“情绪温度计”或“情绪日记”； 讨论：“情绪没有好坏之分”； 总结与作业：尝试用新的眼光看待自己的情绪。 |
情绪卡片、日记本 |
| 第4次 | 认知“转换镜”：挑战非理性信念 | 识别自动化负性思维，学习认知重构技巧。 | 暖场：“想法拍卖会”； 理论分享：认知扭曲类型（如非黑即白、灾难化等）； 练习：“思维记录表”填写与重构； 角色扮演：用新的认知应对旧情境； 总结与作业：实践认知重构。 |
思维记录表、案例卡片 |
| 第5次 | 资源“工具箱”：应对策略探索 | 学习并实践多种压力应对和放松技巧。 | 暖场：“肌肉渐进式放松”体验； 技能教学：正念呼吸、时间管理、问题解决五步法等； 分组体验：选择一种技巧进行小组练习； “我的应对工具箱”：每人写下对自己最有效的3个方法； |
