心理团体辅导方案设计模板
一个完整的团体辅导方案通常包含以下几个核心部分：
- 团体名称
- 团体背景与理论基础
- 团体目标
- 团体对象与招募方式
- 团体规模、时间与地点
- 团体带领者
- 团体活动方案（核心部分）
- 预期效果与评估方法
- 团体规则与契约
- 注意事项与应急预案
案例填充：“心晴驿站”——大学生压力应对与情绪管理团体
团体名称
- 正式名称： “心晴驿站”——大学生压力应对与情绪管理成长团体
- /Slogan： 与压力共舞，与情绪同行，遇见更阳光的自己。
团体背景与理论基础
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背景分析：
（图片来源网络，侵删）- 学业压力： 大学生面临繁重的课业、科研任务、升学和就业竞争。
- 人际压力： 宿舍关系、恋爱关系、社团交往等复杂的人际互动。
- 未来焦虑： 对未来职业发展、人生规划的迷茫与不确定性。
- 情绪困扰： 长期压力下易产生焦虑、抑郁、烦躁、无助等负面情绪，但缺乏有效的调节方法。
- 现状： 许多学生不善于寻求专业帮助，或认为自己的问题“不够严重”，团体辅导提供了一个安全、支持性的同伴环境，是进行心理教育和技能训练的理想形式。
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理论基础：
- 认知行为理论： 核心思想是影响我们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对事件的看法，团体将通过识别不合理信念、认知重构来改善情绪。
- 情绪聚焦疗法： 强调接纳和觉察情绪，而非压抑或对抗，通过情绪命名、表达和调节，达到情绪的平复与整合。
- 团体动力学： 利用团体成员间的互动、反馈和支持，形成“ here-and-now ”（此时此地）的真实情境，促进成员的自我觉察和人际学习。
- 积极心理学： 关注个体的优势和积极品质，通过感恩、优势识别等活动，提升成员的心理韧感和幸福感。
团体目标
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总目标： 帮助成员科学认识压力与情绪，掌握实用的压力管理和情绪调节技巧，提升心理韧性，建立积极心态，从而更好地适应大学生活。
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具体目标：
- 认知层面： 帮助成员了解压力的来源、双重性（压力与动力），并识别自身的主要压力源和情绪模式。
- 技能层面： 教授并练习至少3-4种有效的情绪调节方法（如正念呼吸、合理宣泄、认知重构）和压力应对策略（如时间管理、问题解决）。
- 情感层面： 创造一个安全、信任的团体氛围，让成员能够自由地表达和分享自己的感受，获得同伴的理解与支持，减轻孤独感。
- 行为层面： 鼓励成员在日常生活中尝试运用所学技巧，并制定个人化的行动计划，促进积极行为的改变。
团体对象与招募方式
- 招募对象： 在校大学生，感到近期有较大压力，情绪波动明显，希望学习如何更好地管理情绪和应对压力，并愿意在团体中开放、投入自己。
- 招募人数： 8-12人（此规模能保证每个人都有充分的表达机会，又能形成丰富的团体动力）。
- 招募方式：
- 线上： 学校心理健康中心公众号推文、校园BBS、班级群、社团群发布招募海报和通知。
- 线下： 在食堂、宿舍楼下、教学楼等人流密集处张贴海报。
- 筛选： 设计简短的报名问卷（了解动机、期望、目前状况等），并由带领者进行一对一简短访谈（约15分钟），确保成员目标一致，排除不适合团体的情况（如严重心理问题）。
团体规模、时间与地点
- 规模： 8-12人
- 时间： 共6次，每周1次，每次90分钟。
- 时间安排（示例）： 周三晚上 19:00 - 20:30
- 地点： 学校心理中心的团体辅导室（安静、舒适、有活动空间、有地毯或软垫）。
团体带领者
- 带领者： 1名（具备国家心理咨询师资质，有团体辅导经验，熟悉认知行为疗法和团体动力学）。
- 助手/观察员： 1名（心理学专业研究生，协助带领者处理突发状况、记录团体过程）。
团体活动方案（核心部分）
| 次数 | 主题 | 目标 | 活动流程与内容 | 时间分配 | 所需材料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第1次 | 缘起：你好，我的“压力”伙伴 | 建立团体，营造安全信任的氛围。 成员相互认识，明确团体目标与规则。 探讨对压力与情绪的初步认识。 |
暖场：“滚雪球”自我介绍（我是来自XX学院的XX，我喜欢...，我最近的一个小压力是...） 主题引入： 绘制“我的压力云图”，用不同颜色的气球代表不同压力源。 团体契约： 共同讨论并签署团体规则（保密、尊重、准时、真诚、不评判）。 主题讨论： “压力是朋友还是敌人？” 总结与预告。 |
15分钟 20分钟 20分钟 25分钟 10分钟 |
名牌、彩色气球、白板、马克笔、团体契约书 |
| 第2次 | 觉察：情绪的“天气预报” | 提升对自身情绪的觉察力。 学习识别和命名不同的情绪。 理解情绪的功能和信号意义。 |
暖场：“情绪猜猜猜”（用表情和肢体语言表演情绪词）。 主题活动： “情绪日记”分享与讨论，学习使用情绪量表（0-10分）。 理论讲解： 情绪ABC理论简介。 体验活动： “身体扫描”正念练习，觉察情绪在身体的感受。 总结与作业： 记录一周的情绪日记。 |
15分钟 20分钟 15分钟 25分钟 15分钟 |
情绪卡片、情绪量表、舒缓的音乐、舒适的坐垫 |
| 第3次 | 转化：与“不合理信念”辩论 | 识别导致不良情绪的非理性信念。 学习运用认知重构技术。 练习用更积极、合理的视角看待问题。 |
暖场： 回顾上周情绪日记，分享一个“小发现”。 主题活动： “信念法庭”角色扮演（成员扮演“原告”情绪，“辩护律师”寻找不合理信念，“法官”进行反驳）。 技能学习： 介绍“三栏表”（事件-想法-情绪/结果）的使用方法。 小组练习： 运用三栏表处理一个近期困扰。 总结与作业： 完成三栏表练习。 |
15分钟 25分钟 20分钟 20分钟 10分钟 |
“信念法庭”角色卡、白板、三栏表模板 |
| 第4次 | 行动：我的“压力工具箱” | 学习并实践多种压力应对技巧。 区分问题导向和情绪导向的应对策略。 建立个人化的压力应对资源库。 |
暖场： “压力气球爆破”（分享一件上周通过认知重构改变看法的事）。 技能工作坊： - 问题解决六步法（针对可控问题）。 - “STOP”技术（正念暂停法，应对冲动情绪）。 - “安全岛”想象放松。 团体分享： 分享哪个技巧对自己最有吸引力，为什么？ 总结与作业： 选择一个技巧，每天练习5分钟。 |
15分钟 40分钟 25分钟 10分钟 |
STOP技术卡片、舒缓的音乐 |
| 第5次 | 赋能：发现我的“优势力量” | 识别并肯定自身的性格优势。 学习运用优势来应对挑战。 培养感恩和积极的心态。 |
暖场： “优点轰炸”（每位成员轮流接受其他成员的积极反馈）。 主题活动： 完成“VIA性格优势测试”，并分享自己的前三大优势。 讨论： “我的优势如何帮助我应对压力？” 感恩练习： “三件好事”分享，制作感恩卡片。 总结与回顾： 回顾前四次活动的收获。 |
15分钟 25分钟 20分钟 20分钟 10分钟 |
VIA性格优势测试问卷、彩笔、卡片纸 |
| 第6次 | 续航：带着“阳光”再出发 | 整合团体收获，巩固所学技能。 处理离别情绪，进行团体总结。 制定未来行动计划，巩固团体效果。 |
暖场： “我的成长树”（在树上画出或写下团体中的收获）。 分享与告别： “一句话赠言”，每位成员向其他成员说一句祝福或感谢。 制定“我的阳光行动方案”： 设定一个未来一个月的小目标，将所学技能融入生活。 领导者总结： 肯定每个人的努力和成长，提供后续资源信息。 仪式感结束： 集体合影，互赠小礼物（可选）。 |
20分钟 25分钟 25分钟 10分钟 10分钟 |
大海报纸、彩笔、胶带、背景音乐 |
预期效果与评估方法
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预期效果：
（图片来源网络，侵删）- 成员能更客观地看待压力,并掌握至少2-3种有效的情绪调节和压力应对方法。
- 团体成员之间建立起支持性的同伴关系,孤独感降低。
- 成员的自我认知和情绪觉察力得到提升。
- 成员对未来的应对更有信心,心理韧性增强。
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评估方法：
- 过程性评估：
- 带领者观察记录： 记录每次活动中成员的参与度、互动模式、情绪变化和主要议题。
- 团体氛围评估： 每次活动结束前，用简短的问卷或口头方式评估成员的投入度和满意度。
- 总结性评估：
- 前后测问卷： 在团体开始前和结束后，使用《压力知觉量表》、《正念注意觉知量表》等标准化工具进行施测，进行量化对比。
- 成员主观报告： 团体最后一次活动，请成员分享自己最大的收获和改变。
- 团体后访谈： 对部分成员进行一对一访谈，深入了解其长期改变和效果。
- 过程性评估：
团体规则与契约
- 保密原则： 团体中所有分享的内容，不得在团体外传播，以保护成员隐私。
- 尊重与倾听： 尊重每个人的发言，不随意打断，用心倾听。
- 真诚与开放： 鼓励真诚地分享自己的感受和想法，分享的深度由自己决定。
- 不评判、不指责： 对他人的分享不给予价值评判，理解每个人的独特性。
- 手机静音： 活动期间将手机调至静音或震动，全心投入。
- 准时出席： 尽量不迟到、不早退，如需请假请提前告知带领者。
注意事项与应急预案
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注意事项：
- 保密的边界： 带领者需明确告知，当成员有伤害自己或他人的风险时，保密原则需要被打破，以确保安全。
- 避免双重关系： 带领者与成员在团体外应避免发展其他可能影响团体功能的关系。
- 处理沉默与冲突： 带领者需有耐心处理团体中的沉默时刻，并能适时、专业地引导和化解成员间的冲突。
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应急预案：
- 成员情绪激动： 带领者应保持冷静，使用共情和安抚技术，必要时将其带到团体外进行单独安抚，待其情绪平稳后再决定是否返回团体。
- 成员出现严重心理问题： 带领者应立即启动危机干预预案，进行评估，并联系学校的危机干预中心或转介至专业医疗机构。
- 成员中途退组： 带导者需了解其退组原因，进行简短告别，并在团体内进行适当处理，避免对其他成员造成冲击。
（图片来源网络，侵删）
