居家生活中,调节室内温度是提升舒适度的关键，无论是冬季取暖还是夏季制冷，调温器的设定温度直接影响能耗、健康和生活质量，究竟调温器设定多少度最合适？

冬季调温建议

冬季室内温度建议保持在 18°C~22°C 之间，这一温度区间既能保证体感舒适，又能避免能源浪费。

• 18°C~20°C：适合白天活动，体感温暖但不闷热，同时减少供暖负担。
• 20°C~22°C：适合夜间睡眠，避免温度过低影响血液循环。

如果家中有老人或婴幼儿,可适当调高 1°C~2°C，但不宜超过 24°C，以免空气过于干燥，引发呼吸道不适。

夏季调温建议

夏季空调温度推荐设定在 24°C~26°C，既能有效降温，又不会因温差过大导致身体不适。

• 24°C~25°C：适合白天活动，体感凉爽且节能。
• 25°C~26°C：适合夜间睡眠，避免冷风直吹引发感冒或关节疼痛。

空调每调高 1°C，可节省 6%~8% 的耗电量，因此合理设定温度对节能环保至关重要。

智能调温的优化方案

现代智能调温器可根据生活习惯自动调节温度,

• 离家模式：调至节能温度（冬季 16°C，夏季 28°C），减少无效能耗。
• 睡眠模式：夜间自动调整至适宜睡眠的温度，提升休息质量。

个人观点

调温器的设定并非固定不变,需结合季节、家庭成员需求及节能考量，找到最适合自己的温度，才能在舒适与环保之间取得平衡。